Próbowałem hipnoterapii na mój niepokój i oto, co się stało

Podobnie jak Tina Fey i Amy Poehler, mam własny zespół narkotyków, jeśli chodzi o zarządzanie moją chorobą psychiczną i zdrowiem kobiet. Kiedy podjąłem decyzję o odstawieniu niektórych leków, aby przygotować ciało do ciąży, wszystkie one pracowały razem, aby zoptymalizować doświadczenie. To ćwiczenie doprowadziło mnie do praktyki zwanej hipnoterapią, czegoś, czego nigdy wcześniej nie brałem na poważnie, ale nigdy tak naprawdę nie lekceważyłem. Mój terapeuta najpierw zalecił, aby dwa razy z rzędu próbować hipnoterapii z powodu mojego lęku, i pomyślałem, że skoro wcześniej miała rację w tak wielu sprawach, to naprawdę byłam to winna samemu spróbować. Plus, medytacyjna natura praktyki wciągnęła mnie: zamknięcie oczu w ciemnym cichym miejscu, głęboki oddech, wizualizacje - dla mnie nie był to zbyt duży skok, aby spróbować, ponieważ już wierzyłem w sile medytacji.

Hipnoterapia to umiejętna strategia komunikacji werbalnej, która - gdy jest stosowana podczas hipnozy - pomaga pacjentowi wywołać pewne uczucia, myśli, zachowania, spostrzeżenia i doznania, zgodnie z National The Hypnotherapy Society. Według Instytutu Wellness hipnoterapia pomaga osobom z lękiem, rozwiązując podstawowe problemy, które powodują ich lęk. Jak wyjaśnia Diane Zimberoff z The Wellness Institute:

Schodząc do źródła lęku, wykorzeniamy go. To tak, jakbyś chciał usunąć chwasty ze swojego ogrodu i zrobiłeś to, ścinając górną część chwastów do ziemi. Teraz wszyscy wiemy, że robiąc to, nie dotarliśmy do korzenia chwastów i na pewno wkrótce odrosną! Znajdź korzenie objawów w dzisiejszym życiu i rozwiąż je raz na zawsze.

Odejście z meds było przewidywalnie piekielne, a mój psychiatra zalecił zwiększenie terminów terapii, aby złagodzić wzrost lęku. Kiedy mój terapeuta od kilku lat po raz pierwszy zalecił hipnoterapię, zapisałem ją sobie w pamięci. Pomyślałem, że to byłoby jak wymiana sznurowadeł - nie coś, co radykalnie zmieni moje życie, ale może coś fajnego do zrobienia. Jednak miała już rację co do wielu innych rzeczy, więc nie zamierzałam szybko odrzucać niczego, co zasugerowała.

W międzyczasie nadal widywałem się z moim terapeutą. Kilka miesięcy później hipnoterapia ponownie stała się realną opcją leczenia, gdy opisałem swoją walkę z pragnieniem nikotyny od rzucenia palenia. Ponieważ zrobiłbym wszystko, aby raz na zawsze zdjąć nikotynową małpę (przez lata przeszedłem na chronicznego palacza na „specjalne okazje”), więc w końcu spróbowałem.

Eksperyment

Dzięki uprzejmości SB Castañeda

Miałem dwa spotkania z hipnoterapeutą, który został polecony przez mojego terapeuty, ale niestety nie jest objęty moim ubezpieczeniem. Pierwsza sesja była wywiadem, a kolejna sesja hipnoterapii. Po sesji zostałem wysłany do domu z 15-minutową sesją nagraną, której miałem słuchać raz w nocy przed snem przez miesiąc. Nagranie, które rozpoczyna się od ćwiczenia relaksacyjnego, zawierało serię wypowiedzi (znanych jako „sugestie”) przeznaczonych dla mojego podprogowego umysłu, na tle białego szumu. Przykładem może być na przykład: „Nie toleruję już dysfunkcji w moim życiu” lub „Nie muszę już tłumić emocji”.

Po około 15 minutach hipnoterapeuta wyprowadził mnie ze stanu relaksu i mogłem albo iść spać, albo wznowić dzień. Nie byłem zahipnotyzowany w kreskówkowym sensie, gdy chodziłem lunatycznie i robiłem kanapki z szynką lub cokolwiek innego. Zamiast tego mózg znajdował się w stanie odciętym, optymalnym do przyjęcia sugestii. Oto kilka rzeczy, które wydarzyły się po pierwszej sesji hipnoterapii i 30 dniach słuchania niestandardowego nagrania.

Jestem bardziej intuicyjny

Dzięki uprzejmości SB Castañeda

W pierwszym wywiadzie dla hipnoterapeuty zapytała, gdzie odczuwam lęk. W tamtym czasie była to taka obca koncepcja, ale teraz jestem pewien, że deszcz mówi ci, kiedy i gdzie mam lęk. Zazwyczaj jest to uczucie pieczenia w gardle lub żołądku, które, jak sądzę, zawsze tam było, ale nigdy nie zawracałem sobie głowy szukaniem. Chociaż nigdy nie rozumiałem, dlaczego pytała mnie, gdzie odczuwam niepokój, myślę, że chodziło o to, aby po prostu zacząć być świadomym jego istnienia … i zadziałało.

Po moich sesjach hipnoterapii zacząłem przyzwyczajać się do natychmiastowego identyfikowania i radzenia sobie z niepokojem. Nie było to częścią mojego procesu przed hipnoterapią i zasługuję zarówno na pierwszą wizytę konsultacyjną, jak i na wzmocnione sugestie zmuszenia mnie do bycia bardziej uważnym na źródła mojego niepokoju. Kiedy to uczucie ocieplenia zaczyna narastać w moim brzuchu, natychmiast triageję sytuację z głębokim oddychaniem połączonym z introspekcją. Zaczynam się zastanawiać, co dzieje się w obecnej sytuacji, która powoduje, że tak się czuję. Głębiej niż „co” pytam również „dlaczego” i „jak (mogę sprawić, żeby to zniknęło”).

Priorytetem jest relaks

Dzięki uprzejmości SB Castañeda

Mimo że musiałem tylko słuchać nagrania co noc przed snem, czasami miałem ochotę na samotny czas i relaks. Dopiero kiedy zaprezentowano mi relaks w tym formacie, zdałem sobie sprawę, że mogę poświęcić sobie trochę czasu, kiedy tylko chcę. W rzeczywistości, mimo że nigdy się tym nie zajmowałem, mogłem nawet w ciągu dnia przejechać taśmę w samochodzie. Po prostu wiedząc, że zapewniło to komfort.

Myślenie, bycie, robienie - wszyscy są we właściwym miejscu i pracują razem. Nie toleruję już dysfunkcji. Nie muszę już tłumić emocji. To jest moja nowa prawda i nie osłabia się, kiedy moja wola jest niska lub rozpada się, gdy mam zły dzień.

Teraz nie boję się już prosić o miejsce dla siebie ani wyrażać siebie, gdy coś mnie niepokoi. Hipnoza z powodu lęku nauczyła mnie szanować źródła mojego lęku, a nie próbować racjonalizować go lub odsuwać. Z kolei, ponieważ szanuję to i potwierdzam, jestem lepiej przygotowany do zaspokojenia moich potrzeb i pokazania innym, jak mogą je spełnić. Niezależnie od tego, czy jest to spotkanie rodzinne czy towarzyskie, w którym nie mogę uczestniczyć, czy też nieporozumienia w miejscu pracy wymagające wyjaśnienia, moje wyzwania po prostu nie mają takiej samej mocy, jak kiedyś.

Przeredagowałem mój mózg

Dzięki uprzejmości SB Castañeda

Hipnoterapia dosłownie przerabia twój mózg. Wprowadzając nowy sposób myślenia do mojego mózgu, a następnie wielokrotnie wprowadzając tę ​​myśl, moje neurony tworzą nowe ścieżki, przywracając domyślne ustawienia reagowania na niektóre bodźce. To właśnie sprawia, że ​​hipnoterapia jest tak potężna - zamiast szybkiego rozwiązania, myślę inaczej w sposób trwały. Jeśli na przykład słucham przypadkowej porady przyjaciela, może to być ulotne. „To miło”, myślisz. A może trzyma się, a może nie. Ale jeśli hipnoterapeuta wpisze jakąś sugestię do twojego mózgu, gdy jesteś w transie, ma ona większą moc pozostania.

Jak wyjaśnia dr Joe Dispenza w swoim przemówieniu TED z 2013 roku,

Mamy trzy mózgi, które pozwalają nam przejść od myślenia do działania do bycia. Każdy mózg to osobny biokomputer z własną anatomią i obwodem, własną psychologią i chemią. Mają nawet własną historię, a także poczucie czasu i przestrzeni.

Lee Wiggins na YouTube

Hipnoterapia pomaga tym mózgom mówić razem i dosłownie „zmieniać zdanie”. Zamiast być na łasce rezerw siły woli lub zewnętrznych czynników życiowych, których nie mogę kontrolować, mój umysł jest mocno zakorzeniony w podanych mi sugestiach. Myślenie, bycie, robienie - wszyscy są we właściwym miejscu i pracują razem. Nie toleruję już dysfunkcji. Nie muszę już tłumić emocji. To jest moja nowa prawda i nie osłabia się, kiedy moja wola jest niska lub rozpada się, gdy mam zły dzień.

Mówię więcej

Dzięki uprzejmości SB Castañeda

Jedną z sugestii na taśmie było zaprzestanie wypełniania moich emocji wadami, takimi jak jedzenie lub papierosy. Więc kiedy poczułem to ciepłe uczucie w brzuchu i ustaliłem problem, często musiałem coś z tym zrobić. Oznaczało to mówienie o moich problemach. Bardziej niż mówienie o moich uczuciach, musiałem traktować je jako wiarygodne punkty danych, a nie coś, z czego mogłem mówić, a nie coś, za co musiałem przeprosić. Czasami mówienie o moich uczuciach nie było odpowiedzią, a działaniem czegoś, co sprawiło, że pieczenie brzucha zniknęło. Gra polegała na tym, aby zawsze dowiedzieć się, co powoduje oparzenie brzucha, a następnie dowiedzieć się, jak sprawić, by zniknął bez narażania się na szwank.

Moja praca z moim hipnoterapeutą nauczyła mnie bardziej niż kiedykolwiek znaczenie samoopieki.

Próbowałem innych nowych rzeczy

Dzięki uprzejmości SB Castañeda

Gdy tylko otworzyłem umysł na hipnoterapię w pracy, nie wahałem się, gdy ktoś powiedział mi o himalajskich lampach solnych. Według Healthyandnaturalworld.com himalajskie lampy solne wykonane są z bloków czystej soli himalajskiej, które pochodzą z oceanów i uważa się, że łagodzą, relaksują i pomagają zrównoważyć sztuczne częstotliwości w powietrzu powodowane przez urządzenia elektroniczne.

W rzeczywistości miałem krótką obsesję na punkcie Google przez weekend, co zaowocowało moim zamówieniem. Co więcej, włączyłem lampę do rutyny związanej z hipnozą i poprawiło to wrażenia. Zacząłem też ufać swojemu instynktowi, że aromaterapia naprawdę działa dla mnie i że warto się temu przyjrzeć. Nie jestem do końca w momencie, gdy pytam wahadła o zalecenia dotyczące kryształów, ale jestem w miejscu, w którym raz na jakiś czas spotykam nowe rzeczy, a mój umysł jest bardziej otwarty na ich wypróbowanie.

Werdykt

Teraz niewątpliwie wierzę, że hipnoterapia działa. Chociaż nie jestem „wyleczony” z mojego zaburzenia lękowego, jestem o wiele lepiej przygotowany do radzenia sobie z tym. Teraz spotykam się z innymi scenariuszami, w których hipnoterapia mogłaby pomóc. Pozytywność ciała? Zaufanie do miejsca pracy? Być może będę musiał wpaść na kolejną wizytę…

Moja praca z moim hipnoterapeutą nauczyła mnie bardziej niż kiedykolwiek znaczenie samoopieki. I myśląc o mojej przyszłości, zdrowsze ciało oznacza, że ​​mam większą szansę zajść w ciążę. Wzmocniło to i tak silne małżeństwo, ponieważ komunikuję się wcześniej i częściej, gdy pojawia się niepokój. Gdy dziecko przyjedzie, będzie silniejsza i szczęśliwsza mama, która będzie w stanie poradzić sobie z wieloma innymi wyzwaniami. Internalizowanie samowystarczalności poprzez hipnozę było jak dotąd najważniejszym kamieniem milowym w mojej podróży do wyobrażenia sobie i jestem bardzo szczęśliwy, że tego spróbowałem.