Spisu treści:
- Zapobiegaj napadom złości
- Utwórz dywersję
- Daj zachęty
- Zmiana scenerii
- Rezultat: Może jeszcze z tego wyrośnę
Jeśli spojrzysz na moje dłonie w dniach poprzedzających wielką podróż, ważne spotkanie, randkę z nową mamą, zobaczysz boleśnie krótkie paznokcie i zerwane skórki. Wiem, że to nie niesamowity widok. Przez większość życia byłem przewlekłym zjadaczem paznokci z powodu niepokoju społecznego, szczególnie w tych nastoletnich latach, kiedy zupełnie brakowało mi pewności siebie i martwiłem się o wszystko. Chociaż moje obgryzanie paznokci wymyka się spod kontroli, kiedy jestem naprawdę niespokojny, mogę go stonować lub ukryć, gdy absolutnie muszę. Ale ponieważ nie chcę, aby moje dzieci naśladowały moje zachowanie, postanowiłem wyciągnąć liść z książek dla rodziców i wypróbować techniki napadów złości u niemowląt z własnym niepokojem. Oto co się stało.
Zapobiegaj napadom złości
Podobne do tego, jak 10 razy trudniej jest uspokoić malucha w napadzie złości, więc zatrzymuje się po przejściu w tryb gryzienia paznokci. Kiedy już się skupię na gryzieniu naskórka na określonym palcu, to wszystko. Zatrzymanie jest naprawdę trudne. Korzystając ze wskazówek z kilku artykułów na temat oswajania napadów złości, poszedłem za radą, że należy podjąć kroki w celu powstrzymania napadów złości, zanim się zaczną. Korzystając z tego podejścia, spojrzałem na kalendarz, aby sprawdzić, czy mój tydzień pracy byłby stresujący.
Ponieważ obgryzam paznokcie w pracy, skupiłem się na tym, by nie obgryzać paznokci, malując je. Zwykle malując paznokcie, robię sobie kilka dni bezgryzania, więc wybrałam naprawdę jasny kolor. Działało to pierwszego dnia, ale zacząłem ciągnąć za skórki do drugiego dnia w pracy.
Napady złości zaczynają się, gdy dzieci nie mogą dostać tego, czego chcą. Obgryzanie paznokci zaczyna się, gdy czuję, że coś wymyka mi się spod kontroli lub gdy się nudzę. Albo kiedy się denerwuję. W związku z dużym projektem, który miał nadejść w pracy, nie było zaskoczeniem, że pod koniec tygodnia zdemolowałem paznokcie.
Utwórz dywersję
W dużej mierze sposób, w którym wykonanie utworu Mickeya w odpowiednim czasie jest dobrą rozrywką od napadu złości, na temat którego kolorowego kubka dziecko pije przed snem, robienie czegoś rękami powinno być sposobem na odwrócenie uwagi od gryzienia ich paznokcie i skoncentruj się gdzie indziej.
Aby stworzyć sobie rozrywkę, tak jak to zrobiłby rodzic w supermarkecie („patrz, dziecko, ściana keczupu!”), Zabierałam różne rekwizyty na spotkania robocze, więc miałabym coś do roboty, zamiast ciągnąć za sobą skórki Denerwuję się podczas spotkań, więc zabrałem ze sobą butelkę wody, balsam do ust EOS i krem do rąk. Dużo rzeczy na dwa spotkania, ale byłem zdesperowany.
Balsam do ust EOS był doskonałą rozrywką, ponieważ mogłem go przetoczyć w dłoni, trochę jak piłka stresowa. Kiedy się tym zmęczyłem, popijałem wodę lub po prostu trzymałem ją między obiema rękami, gdy były na stole. Krem był fajną rozrywką, ale jest tak wiele razy, że można nakładać i ponownie nakładać krem o zapachu ciasteczek, tak aby wszyscy tego nie zauważyli.
W domu moje córki przyłapały mnie na obgryzaniu paznokci i dzwoniły do mnie, jak zwykle. „Mamo przestań, gryząc się w gwóźdź” - powiedziała moja najmłodsza. Kiedy zapytałem ich, czy chcą pomalować moje paznokcie, aby oderwać mnie od gryzienia, byli bardzo podekscytowani. Jedyną zasadą było to, że wybierali kolory.
Daj zachęty
Nie, nie jestem ponad tabelami naklejek jako dorosły dorosły z dwójką dzieci. Kilka lat temu wierzyłem, że jestem zreformowanym gryzakiem paznokci, a to wszystko dzięki profesjonalnym zabiegom pielęgnacyjnym. Ilekroć miałem ochotę obgryzać paznokcie lub odłupać lakier do paznokci, umówiłem się na kolejną wizytę na później w tym tygodniu. Przez około dwa miesiące naprawdę dobrze mi szło, ale w końcu coś sprawiłoby, że znów zacznę obgryzać paznokcie. Co to było? Nie mam pojęcia.
Moją zachętą do nie obgryzania paznokci w ciągu tygodnia był profesjonalny manicure i pedicure, ponieważ nie dostaję ich często.
Niestety nie udało mi się nie zmazać paznokci w tym tygodniu, więc nie zaplanowałem nagrody mani-pedi. Jednak moim celem było umówienie się na wizytę w pierwszym tygodniu września z moimi dziewczynami, jeśli pozwolę, aby moje paznokcie urosły wystarczająco długo.
Zmiana scenerii
Jeśli kiedykolwiek zabrałeś krzyczące dziecko z restauracji w połowie drogi przez talerz kurczaków, znasz wartość zmiany scenerii w pomaganiu w napadzie złości. Kiedy przyłapałem się na gryzieniu paznokci przy stole, postanowiłem zmienić otoczenie. Zamiast siadać przy stole i czytać wiadomości o statusie naszego świata (status: niezbyt dobry), zostawiłem telefon w kuchni i zaprosiłem moje dziewczyny na herbatę Fancy Nancy.
Przez około 40 minut siedzieliśmy na dywanie, popijając „herbatę” z fantazyjnego zestawu do herbaty, z którym nigdy nie bawimy się, ponieważ jest wykonany ze szkła. W tym czasie mieliśmy ciasteczka Milano i dyskutowaliśmy o fantazyjnych sposobach picia herbaty (pinkies up, według mojego 5-latka) i które ciasteczka zjemy następnym razem. W ogóle nie zagryzłem paznokci.
Rezultat: Może jeszcze z tego wyrośnę
Wydaje się, że nigdy nie złamię tego ponad 30-letniego nawyku. Po zastosowaniu kilku technik napadów złości u małych dzieci, aby oswoić własną energię nerwową, zdałem sobie sprawę, że mogę zmusić się do zatrzymania, gdy wiem, że ludzie w pracy lub moje dzieci mnie obserwują. Rozproszenie uwagi, a czasem domowe manicure również utrudniają ten nerwowy nawyk … ale tylko przez krótki czas.
Niepokój jest czymś, z czym poradzę sobie przez całe życie, i czymś, czego nie mogę po prostu uciec - podobnie jak małe huragany emocji, które raz na jakiś czas nawiedzają nasze dzieci. Doceniam to, że trochę lepiej po tygodniu obserwuję własne próby stłumienia instynktownej odpowiedzi na trudności - moje własne wersje nie są moją ulubioną sukienką / Chcę ręcznik ze słoniem!
Następnym razem, gdy moje dzieci będą miały problemy z utrzymaniem przykrywki, myślę, że powiem im, że rozumiem, że czują się trochę rozzłoszczeni, aby mogli to wypuścić, a potem napić się herbaty.
