Próbowałem jogi w leczeniu endometriozy i nigdy nie wrócę

Przez lata doświadczałem skurczów okresu wyniszczającego. Zawsze uważałem, że ten ból jest normalny i przez lata członkowie mojej rodziny i lekarze wzmacniali ten pomysł. Przepisano mi ibuprofen więcej razy, niż mogę zliczyć. Nikt nie powiedział mi wtedy tego, co teraz wiem: ekstremalny okres bólu nie jest normalny. W rzeczywistości rozdzierające skurcze są czasem objawem endometriozy, stanu, w którym wyściółka macicy wyrasta poza macicą.

Po zdiagnozowaniu endometriozy spędziłem ponad rok próbując zajść w ciążę, zanim przeszedłem zabieg chirurgiczny w celu usunięcia nadmiaru tkanki. Do czasu operacji miałem endometriozę już od co najmniej dekady. Chociaż w końcu zaszłam w ciążę i urodziłam dziecko, 8 miesięcy później niewątpliwy ból z powodu skurczów miesiączkowych powrócił z zemstą. Wtedy znajomy skierował mnie do nauczyciela jogi, który specjalizuje się w terapii jogi zaburzeń układu rozrodczego kobiet.

Chociaż nie ma jednoznacznych badań sugerujących, że joga jest lekarstwem na endometriozę, niektóre kobiety, które zmagają się z tą chorobą, przysięgają, że pomaga to złagodzić ich objawy. Twierdzą, że ćwiczenia oddechowe związane z jogą mogą pomóc złagodzić ból, zmniejszyć dyskomfort i promować uczucie relaksu. Pomyślałem, że warto spróbować.

Dzięki uprzejmości Kaela Williams Photography

Eksperyment

Spotkałem się z Gwendolyn Derk, certyfikowaną nauczycielką jogi i terapeutą jogi oraz kandydatem na doktora / doktora Wydziału Kinezjologii i Zdrowia Społecznego na Uniwersytecie Illinois w Urbana-Champaign, na pierwszą sesję w dobry, bezbolesny dzień. Czułem się zrelaksowany i uważny, gdy prowadziła mnie przez różne pozy. Zostawiłem odmłodzony, tak jak po przyjemnym masażu.

W następnym tygodniu, kiedy leżałem zwinięty w kłębek drugiego dnia mojego okresu, wysłałem e-mail do Derka, aby zaplanować sesję alarmową. Wszedłem do studia zrzędliwy AF, ale chętnie odczułem ulgę w bólu endo.

Poza # 1: Pies w dół

Dzięki uprzejmości Kaela Williams Photography

Sesję rozpoczęliśmy od standardowej pozy psa w dół. Derk wyjaśnił, że te pozy są dobre w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, ponieważ pozwalają rozciągać okolice brzucha i miednicy. „Większość dnia spędzamy z ciężarem tułowia i narządów jamy brzusznej, naciskając na nasze narządy rozrodcze. Pozy te wymagają podniesienia tułowia w celu uwolnienia napięcia lub nacisku w okolicy miednicy. Wsparte pozy pozwalają temu obszarowi się zrelaksować i pasywnie otworzyć ”- wyjaśniła.

Pies skierowany w dół nie jest na ogół trudną pozą, ale byłem zmęczony i skurczony, co znacznie go utrudniło. Moje ciało chciało się ześlizgnąć i odpocząć, ale kiedy go przepchnąłem, a Derk przypomniał mi, żebym złagodził mięśnie brzucha i oddychał, poślizgnąłem się w wygodniejszej pozycji, którą byłem w stanie utrzymać.

Poza # 2: Obsługiwana Utthita Parsva Padangusthasana (rozszerzona pozycja od ręki do dużego palca)

Dzięki uprzejmości Kaela Williams Photography

Jestem krągłą dziewczyną, ale uważam się za trochę elastyczną, choć nieco ograniczoną przez śmieci w bagażniku. W pewien sposób my, kręcone dziewczyny, jesteśmy w stanie wytrzymać łup, a Derk pomógł mi lepiej poznać te mikroruszenia. Poinstruowała mnie, aby obrócić moje wewnętrzne udo i wydłużyć tyłek. Kiedy to zrobiłem, moja miednica trochę się rozluźniła, ponieważ nie przejmowała już całego ciężaru mojej niższej masy ciała.

Poza # 3: Ardha Chandrasana (poza półksiężyca)

Dzięki uprzejmości Kaela Williams Photography

Moje ciało nie chciało tego robić. Derk cierpliwie powtarzał, aby wyprostować moją uniesioną nogę, obrócić biodro i otworzyć klatkę piersiową do nieba, ale moje mięśnie nie były przyzwyczajone do koordynowania tak wielu małych ruchów jednocześnie. Z praktyką jestem pewien, że ta pozycja stanie się bardziej intuicyjna, ale rozciągnięcie, które zrobiłem, złagodziło ból miednicy, który promieniował w kierunku moich pleców.

Poza # 4: Obsługiwana Prasarita Padottanasana (zakręt do przodu z szerokimi nogami)

Dzięki uprzejmości Kaela Williams Photography

Z pozycji siedzących, w której wtapiałem się i chciałem żyć. Szeroka noga oraz prostowanie i wydłużanie kręgosłupa do szyi sprawiały, że czułem się jak unoszący się na chmurze. Od pasa w dół nie czułem niczego, co było ostateczną formą uśmierzania bólu.

Post # 5: Obsługiwana Supta Baddha Konasana (Pozycja leżąca pod kątem)

Dzięki uprzejmości Kaela Williams Photography

Ta pozycja otworzyła mi biodra i klatkę piersiową i rozciągnęła moje wewnętrzne uda. Gdy do niego wpadłem, mogłem poczuć, że moja krew krąży lepiej, dając uczucie natychmiastowego odmłodzenia, aby przeciwdziałać zmęczeniu wywołanemu miesiączką. Derk przypomniał mi, żebym oddychał i pozwolił, by oddech zajął szerokość mojej klatki piersiowej. Po cichu kazała mi zamknąć oczy, spojrzeć do środka na klatkę piersiową i odsunąć oczy od powiek, aby oczyścić umysł z pasywnych myśli. Kiedy medytowałem, w moim umyśle nie było żadnego dyskomfortu, jaki odczuwałam z powodu bólu endo.

Wyniki

Dzięki temu eksperymentowi uważam teraz jogę za część mojego planu leczenia. Żaden sam ibuprofen nie może dać mi fizjologicznych i psychologicznych korzyści, jakie terapia jogi wyrządziła mojemu bólowi. Endometrioza i inne zaburzenia narządu rodnego nie tylko mogą zranić kobiety fizycznie, ale mogą również wpłynąć na naszą jakość życia, uniemożliwiając nam wychodzenie z przyjaciółmi, zabawę z dziećmi, a nawet pracę. Ponieważ operacja jest najbardziej zalecaną opcją leczenia endometriozy, kobiety potrzebują więcej opcji. Uważam, że joga powinna zdecydowanie być jedną z tych opcji.

Derk ostrzegł, że terapii jogi nie należy uważać za alternatywną formę terapii - zamiast tego, należy ją rozważyć wraz z innymi, bardziej konwencjonalnymi formami leczenia. Derk ma nadzieję, że pewnego dnia terapia jogi zostanie objęta ubezpieczeniem. Ale do tego czasu uważam, że mam zaszczyt regularnie ćwiczyć w studiu jogi.