Spisu treści:
- „Nie jadłem” (lub „Nie jadłem wystarczająco dużo”)
- „Zbyt dużo ćwiczyłem”
- Byłem „głodujący, chudy”, a w rezultacie „raniłem nasze dziecko”
Kiedy począłem córkę jesienią 2012 roku, ważyłem zaledwie 110 funtów. Kiedy urodziłem następnego lata, ważyłem 130, co oznaczało, że w ciągu mojej ciąży zyskałem około 20 funtów - co według WebMD i wielu lekarzy jest o 5-8 funtów niższe niż powinienem. Byłam szczupłą kobietą w ciąży i wszyscy - nieznajomi, przyjaciele, współpracownicy - mieli coś do powiedzenia na ten temat. Nie zacząłem pokazywać, dopóki nie miałem 18 tygodni; wcześniej wyglądałem jak „chuda dziewczyna z małym jelitem”, a przynajmniej tak mi powiedziano. Pracowałem na pełny etat. Zjadłem dobrze zbilansowaną dietę. Biegłam do 38 tygodnia (za zgodą mojego lekarza). Ale ponieważ byłem chudy, wszyscy zakładali, że jest problem. Nie byłem wystarczająco duży. Nie jadłem wystarczająco dużo. Może byłam „mamusia” lub walczyłam z „pregoreksją”. To znaczy, dlaczego jeszcze byłam taka mała? Zapytałem, czy idę do lekarza ? A gdybym był, cóż, co pomyślał mój lekarz ? (Byłem, a mój lekarz myślał, że ze mną wszystko w porządku. W rzeczywistości myślał, że jestem lepszy niż w porządku. Myślał, że mam się świetnie.)
Niezależnie od tego, co powiedział mi mój lekarz, komentarze bolały. Stałem się samoświadomy i martwiłem się, że wszyscy wokół mnie w jakiś sposób wiedzą lepiej niż mój lekarz. Martwiłem się, że krzywdzę córkę. (Mam na myśli, że rodzili, a ja nie: Co, jeśli nie robię wystarczająco dużo? Jedz wystarczająco dużo? Co, jeśli mój lekarz się myli?) Ale się nie myliłem; byli. Ponieważ bycie szczupłym i w ciąży może być powodem do niepokoju, nie było to dla mnie złe.
Byłem zdrowy i na dobrej drodze. Robiłem dokładnie to, co zalecił lekarz. Jednak na każdym kroku byłem zawstydzony wzrostem masy ciążowej, a komentarze doprowadziły mnie do sedna.
„Nie jadłem” (lub „Nie jadłem wystarczająco dużo”)
Zanim zaszłam w ciążę, byłam przytomna. Miałem obsesję na punkcie wagi i kalorii, a sama idea przybierania na wadze w połączeniu z dysmorfią mojego ciała powstrzymywała mnie od poczęcia przez wiele lat. Ponieważ bałem się przybierać na wadze. Bałam się, że jeśli to zrobię, nigdy nie będę w stanie odzyskać mojego „ciała”.
Ale kiedy zaszłam w ciążę, coś się zmieniło. Pozbyłem się wszystkich lęków i niepewności i skupiłem się na dziecku rosnącym w moim brzuchu. Zjadłem „dobrze” (dużo owoców i warzyw, kurczaka i produkty pełnoziarniste). Zrobiłem wszystko, co zalecił lekarz. Zrobiłem, co mogłem, aby zachować zdrowie i bezpieczeństwo. I czułem się dobrze. Wyglądałam dobrze i byłam szczęśliwa. Naprawdę szczęśliwy. Ale nie wszyscy się zgodzili. Niektórzy myśleli, że jestem „za mały”. Byłem „zbyt chudy”. „Nie jadłem wystarczająco dużo”, a te komentarze bolą. Te komentarze sprawiły, że poczułem się osądzony. Te komentarze sugerowały, że robiłem coś złego i celowo naraziłem moje dziecko na szkodę. Te komentarze uświadomiły mi moje ciało bardziej, niż inaczej.
Moja wartość jako matki nigdy nie zależała od wielkości żołądka, szerokości ramion czy grubości kostek. Moje zdrowie nie zależało od rozważenia jakiejś abstrakcyjnej liczby w skali, która nie mówi nic o tym, jak się czuję.
Według US Department of Health and Human Services National Institutes of Health, aby zachować zdrowie i bezpieczeństwo, kobiety w ciąży muszą jeść tylko 300 dodatkowych kalorii dziennie. Więc to, że byłem w ciąży i „jedzenie za dwoje” nie oznaczało, że muszę jeść dwa razy więcej jedzenia. Nie potrzebowałem przystawki, dania głównego i deseru. Co dwie godziny nie musiałem nakładać mi czegoś na twarz i nie zmuszałem się do jedzenia niczego, czego moje ciało nie potrzebowało ani nie chciało. Po prostu zjadłem, gdy byłem głodny, i przestałem, gdy byłem pełny, i słuchałem mojego ciała.
„Zbyt dużo ćwiczyłem”
Byłem bardzo aktywny przed zajściem w ciążę. Ćwiczyłem jogę i biegałem tak często, jak tylko mogłem. Robiłem treningi w stylu obozu treningowego i klasy spinningowe i byłem biegaczem dystansowym. Uwielbiałem sposób, w jaki ćwiczyłem, sprawiając, że moje ciało się czuło, a poza tym uwielbiałem, jak pomogło mi poradzić sobie z depresją. I chociaż nie biegałem 10 i 12 mil dziennie z dzieckiem w brzuchu, biegałem od dwóch do trzech mil co drugi dzień, aż miałem 38 tygodni.
Lubiłem ćwiczyć, ale nigdy nie było to konieczne. Mogłem być kobietą w ciąży ćwiczącą, ale to nie znaczyło, że przesadziłem lub robiłem coś, czego nie powinienem. W rzeczywistości lekkie i umiarkowane ćwiczenia są dobrą rzeczą. Jak wyjaśniła dr Sheeva Talebian w wywiadzie dla Women's Running: „Bieganie jest bezpieczne w dowolnym czasie podczas ciąży - w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze ciąży, jeśli masz nieskomplikowaną ciążę”.
To samo dotyczy większości schematów treningu. Chociaż Talebian zauważył, że kobiety nie powinny biec, jeśli mają do czynienia z „powikłaniami ciąży, takimi jak podwyższone ciśnienie krwi lub, w niektórych przypadkach, wielokrotna ciąża”, Talebian dodał, że „kobiety ćwiczące w czasie ciąży mają niższy wskaźnik cukrzycy i stanu przedrzucawkowego”.
To, ile kobieta przybiera na wadze (lub nie zyskuje) podczas ciąży, nie jest moim celem, ponieważ to nie jest cholerny interes.
Mój własny lekarz wiedział, że jestem biegaczem i chociaż nie wspierał już biegów długodystansowych, powiedział mi, dopóki czuję się dobrze - a ciąża jest dobra - bieganie było dobre dla mojego zdrowia i mojego dziecka. Mogłem biegać tak długo, jak niosły mnie nogi. Mogłem biegać tak długo, jak pozwalały mi na to płuca. I mogłem iść tak długo, jak pozwalało mi na to ciało, chociaż moje biegi musiały być krótsze niż trzy mile (lub około 30-40 minut długości).
Byłem „głodujący, chudy”, a w rezultacie „raniłem nasze dziecko”
Gdybym miał kwadrans za każdym razem, gdy mówiono mi, że kazano mi „zjeść hamburgera” lub po prostu „zjeść kanapkę”, miałbym mnóstwo pieniędzy. OK, niezupełnie. Nikt nigdy nie powiedział mi tak absurdalnego sh * t, ale w czasie mojej ciąży zasugerowano, że nie jem wystarczająco dużo. Ludzie sprawili, że poczułam się tak, jakbym mogła krzywdzić siebie lub moją córkę, nie mając trzeciego kawałka pizzy. I ta implikacja wydawała się okropna. Trudno było to usłyszeć, było straszne do rozważenia i denerwujące. Bardzo niepokojące.
Według Mayo Clinic, nie ma jednego uniwersalnego podejścia do przyrostu masy ciała w ciąży. Ile masy trzeba przybrać, zależy od różnych czynników, w tym masy ciała sprzed ciąży i wskaźnika masy ciała. Średnio kobiety z BMI poniżej 18, 5 powinny dążyć do uzyskania od 28 do 40 funtów, a kobieta z BMI 30 lub więcej powinna zyskać 11 do 20 funtów. Osoby z BMI powyżej 18, 5, ale poniżej 30, powinny spodziewać się wzrostu o 25 do 35 funtów. Są to jednak tylko szacunki, ponieważ każda kobieta je inaczej, a każde ciało inaczej nosi dziecko. W moim przypadku mój OB-GYN poradził mi, abym przytył mniej, bo jestem drobna z relatywnie wąskimi biodrami. Więc jeśli chciałem mieć szansę na dostarczenie dopochwowo (co zrobiłem), mój OB zasugerował 20-funtowy przyrost masy.
To, ile kobieta przybiera na wadze (lub nie zyskuje) podczas ciąży, nie jest moim celem, ponieważ to nie jest cholerny interes. Przyrost masy ciała nie jest odpowiednim wskaźnikiem tego, jak dobrze sobie radzisz z dzieckiem. Niektóre kobiety zyskują 50 funtów i rodzą 5-funtowe dziecko, a inne 20 funtów i rodzą 8-funtowe dziecko. Skala nie jest dokładną miarą zdrowia, ponieważ każda kobieta jest inna, każda ciąża jest inna, a każda sytuacja jest inna.
Moja wartość jako matki nigdy nie zależała od wielkości żołądka, szerokości ramion czy grubości kostek. Moje zdrowie nie zależało od rozważenia jakiejś abstrakcyjnej liczby w skali, która nie mówi nic o tym, jak się czuję. I chociaż w tym czasie zadawałem sobie pytania - dzięki zbyt wielu niegrzecznym i krzywdzącym komentarzom - moje zdolności jako matki nigdy nie były zagrożone przez biegi, które zrobiłem lub jedzenie, które zjadłem.
Pod koniec dnia moja córka urodziła się zdrowo i mam za to moje ciało, aby podziękować.
