Kiedy dowiedziałem się, że jestem w ciąży z bliźniakami, byłem zaskoczony, jak wspaniale się czułem - przynajmniej przez pierwsze pięć dni. Potem dostałem uderzenia z niekończącą się falą wyczerpania i mdłości, i, o rany, czy to zawsze było ciężkie. Dla wielu kobiet wyczerpanie ciąży jest walką, która jest zdecydowanie bardzo realna, a uzyskanie dużej ilości odpoczynku jest cenną radą. Jednak ostatnie badanie sugeruje, że drzemki podczas ciąży mogą pomóc w zapobieganiu dzieciom o niskiej masie urodzeniowej, co oznacza, że naprawdę nie ma powodu, aby kobieta w ciąży kiedykolwiek czuła się choć odrobinę winna za złapanie jak największej ilości przymkniętych oczu, kiedy tylko ma taką szansę.
Chociaż nie jest zupełnie zaskakujące, że drzemanie podczas ciąży jest dobrym pomysłem - to znaczy, kiedy drzemka nie jest najlepszą rzeczą na świecie? - zespół naukowców, kierowany przez Lulu Song z Huazhong University of Science and Technology w Wuhan, Chiny, niedawno stwierdził, że drzemanie może w rzeczywistości służyć cennemu celowi poza zwykłym utrzymywaniem szczęścia i energii matki. Zespół Song przeanalizował informacje z chińskiego badania Zdrowa kohorta 2012-2014, według Reutersa, w którym zebrano dane od ponad 10 000 kobiet w wieku od 15 do 50 lat, w tym ich własne zgłaszane nawyki związane ze snem w ciąży. Okazało się, że kobiety, które często drzemały po południu, w rzeczywistości rzadziej miały dzieci o niskiej masie urodzeniowej (zdefiniowane jako dzieci urodzone o wadze 5, 5 funta lub mniej) niż te, które tego nie zrobiły.
Wyniki, opublikowane w kwietniowym numerze Sleep Medicine, analizowały, jak często kobiety w ciąży mówiły, że drzemały, kiedy to robiły i jak długo. Ich odpowiedzi sugerują, że złapanie niektórych dziennych zzzów mogło pomóc w zdrowszej ciąży: kobiety, które drzemały przez około 60-90 minut, były o około 29 procent mniej podatne na dziecko z niską masą urodzeniową, podczas gdy te, które drzemały od pięciu do siedmiu dni w tygodniu było o 22 procent mniej prawdopodobne, że urodzi się dziecko z niską masą urodzeniową.
Nie jest do końca jasne, dlaczego istniał związek między wagą urodzeniową a nawykami drzemki, a według Reutersa badanie nie było kontrolowanym eksperymentem, więc zdecydowanie więcej badań jest koniecznych, zanim naukowcy potwierdzą, że drzemka zmniejsza ryzyko. Ale to przynajmniej sugeruje, że sen jest czymś, na co powinni zwracać uwagę zarówno kobiety w ciąży, jak i ich lekarze: dr Suzanne Karan z University of Rochester Medical Center powiedziała Reuterowi, że podczas gdy kobieta w ciąży niekoniecznie musi martwić się niezdiagnozowanym snem mówi, że badanie to potwierdza co najmniej fakt, że „sen jest ogólnie niedoceniany, szczególnie w Stanach Zjednoczonych” i służy jako przypomnienie, że „zwracanie uwagi na sen jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia ciąży”.
Innymi słowy, najprawdopodobniej nie trzeba planować drzemek od pięciu do siedmiu godzin tygodniowo przez dziewięć miesięcy, ale jeśli kobiety w ciąży czują, że mogą skorzystać z dodatkowego odpoczynku, prawdopodobnie powinny je wziąć. Przynajmniej będą prawdopodobnie bardziej energiczni. A co najwyżej? Mogą zmniejszać ryzyko posiadania dziecka o niskiej masie urodzeniowej, co, mówiąc uczciwie, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Według Stanford Children's Health dzieci o niskiej masie urodzeniowej mogą mieć niższy poziom tlenu przy urodzeniu, mogą mieć trudności z karmieniem i przybieraniem na wadze, a także mogą być bardziej narażone na infekcję. W rezultacie dzieci o niskiej i bardzo niskiej masie urodzeniowej (te o masie mniejszej niż (3 funty, 5 uncji po urodzeniu) często wymagają dodatkowej opieki na oddziale intensywnej terapii noworodków przed powrotem do domu.
Choć może to zabrzmieć przerażająco, jest mało prawdopodobne, aby całkowicie zdrowa kobieta w ciąży nie doświadczająca żadnych komplikacji nieoczekiwanie urodzi dziecko o niskiej masie urodzeniowej: według March of Dimes głównymi przyczynami niskiej masy urodzeniowej są przedwczesne porody i ograniczenie wzrostu płodu, które mogą być spowodowane infekcją, wadami wrodzonymi i problemami z łożyskiem. Kobiety z przewlekłymi chorobami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, częściej mają dzieci o niskiej masie urodzeniowej, ale w większości przypadków powikłania te są identyfikowane przed porodem.
Innymi słowy, jeśli masz dziecko z niską masą urodzeniową, prawdopodobnie nie będzie tak dlatego, że nie dałeś wystarczająco dużo drzemek. Ale ponieważ drzemanie jest naprawdę łatwe (szczególnie jeśli jesteś już zmęczony!), Pozwolenie sobie na trochę więcej snu nie zaszkodzi. Istnieją jednak inne faktycznie udowodnione sposoby zmniejszenia ryzyka: palenie, picie alkoholu i nadużywanie narkotyków podczas ciąży może prowadzić do dzieci o niskiej masie urodzeniowej, zgodnie z The March of Dimes, podobnie jak narażenie na zanieczyszczenie powietrza i ołów. Inne znane czynniki ryzyka, o których należy pamiętać? Nastoletnie matki i matki powyżej 35 roku życia częściej rodzą dzieci o niskiej masie urodzeniowej, podobnie jak kobiety o niskich dochodach i czarne kobiety (1 na 7 czarnych dzieci rodzi się z niską masą urodzeniową, w porównaniu z 1 na 14 białych dzieci).
Poród dziecka o zdrowej masie urodzeniowej jest ważny, dlatego każda informacja, która może pomóc kobietom i ich lekarzom zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu lub ograniczenia wzrostu, jest naprawdę cenna. Ale chociaż chińskie badanie może jeszcze nie do końca zmieniło grę w zdrowie w ciąży, to co najmniej całkiem niezłe zapewnienie, że nie ma nic złego w zasypianiu, gdy jesteś w ciąży i zmęczona.
