Karmienie piersią przypomina bieganie w maratonie. Wytrzymałość wymagana do wykarmienia małego człowieka to nie żart. Niezależnie od tego, czy karmisz wyłącznie piersią, wyłącznie pompujesz, uzupełniasz, czy cokolwiek innego, ważne jest, aby stosować dietę bogatą w składniki odżywcze. Zdecydowanie nie musisz rezygnować ze słodyczy - od czasu do czasu filiżanka kawy lub miska lodów - nie ma to tak dużego wpływu na twoje mleko. Zdrowe odżywianie jest bardziej dla mamy, aby pomóc jej utrzymać energię. Czasochłonna część to często wybór właściwego jedzenia. Na szczęście jeden owoc, który należy kupować co tydzień w celu lepszego zaopatrzenia w mleko matki, jest łatwy do znalezienia w prawie każdym sklepie spożywczym lub na rynku rolnika i zawiera pożywne uderzenie.
Oto banan, najlepszy przyjaciel matki karmiącej. Według Baby Center kobiety karmiące piersią potrzebują 5 100 miligramów potasu dziennie. To dużo potasu. Średniej wielkości banan zawiera około 806 miligramów potasu, zgodnie z danymi żywieniowymi. Zanim zaczniesz faszerować twarz bananami bazillionowymi, wiedz, że nie jest to konieczne, a oto dlaczego: prawdopodobnie otrzymujesz już dużo potasu z kilku innych źródeł żywności. Warzywa takie jak ziemniaki, squash, zielone warzywa liściaste i fasola są wypełnione mnóstwem minerałów i mogą pomóc w osiągnięciu codziennych celów potasowych. Co zatem sprawia, że banan jest tak wyjątkowy? Dlaczego jest to wyjątkowy owoc dla matek karmiących piersią?
Zawartość potasu w bananie pomaga mamom karmiącym zrównoważyć elektrolity w ich ciałach, co pomaga w zatrzymywaniu płynów i równowadze. Jest to kluczowe, ponieważ nowe mamy często martwią się odwodnieniem i dostaniem wystarczającej ilości wody podczas karmienia. Według strony Dr. Sears odwodnienie u matki niekoniecznie wpłynie na jej podaż, ale przyczyni się do problemów takich jak zaparcia matki, zmęczenie i zaburzenia koncentracji. Wszystkie wyżej wymienione wyzwania mogą naprawdę hamować, jak dobrze matka karmi piersią swoje dziecko. Matka, która spożywa kilka bananów dziennie na surowo lub w koktajlu, może być pewna, że płyn w jej ciele jest zrównoważony i zapewnia całe nawodnienie, którego potrzebuje, aby zachować zdrowie podczas karmienia piersią.
Innym ważnym powodem, dla którego matki karmiące piersią powinny co tydzień kupować banany w celu lepszego karmienia piersią, jest to, że są one tak łatwe do jedzenia (nawet gdy dziecko jest przy piersiach lub gdy ty pompujesz). Wszystkie nowe mamy, karmiące piersią lub nie, często przyjmują pomysł jedzenia jednoręcznego. Kiedy mama nie stresuje się znalezieniem czasu na jedzenie lub sposobem na jedzenie, może łatwiej karmić piersią. Jako nowa mama ciągle trzymająca dziecko, szybko zorientowałam się, że żadne jedzenie wymagające obu rąk nie zostanie zjedzone. Będzie zimno, zestarzeje się i ostatecznie zostanie odrzucony. Gdybym musiał to przeciąć, zamierzałem głodować, ponieważ nie mogłem używać obu rąk podczas karmienia dziecka. Wkrótce przyjąłem pokarmy, które mogłem wziąć garść lub pokarmy, które mogłem po prostu dźgnąć widelcem i włożyć do ust.
