Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył porannej choroby, prawdopodobnie zgodziłby się, że „poranna choroba” jest naprawdę, naprawdę głupim terminem z jednego prostego powodu: nie dzieje się to tylko rano. To się dzieje cały dzień. I chociaż niektórzy ludzie doświadczają tylko tych nieprzyjemnych napadów nudności (a w niektórych przypadkach wymiotów) w pierwszym trymestrze ciąży, inni radzą sobie z tym przez całą ciążę.
„Poranne mdłości” dotykają ponad 50% kobiet w ciąży, zgodnie z danymi Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciążowego, i jest to spowodowane podwyższonym poziomem hormonów i niskim poziomem cukru we krwi. Niestety, nie ma uniwersalnego lekarstwa na nudności związane z ciążą - chociaż istnieje wiele wskazówek, które APA zaleca, w tym picie płynów w ciągu dnia, dużo odpoczynku i unikanie pikantnych potraw.
Osobiście czułem mdłości przez 24 godziny na dobę przez pierwsze trzy miesiące ciąży. Nigdy nie zwymiotowałem, chociaż ciągle czułem się jak na krawędzi wymiotów, które jakoś prawie czułem się gorzej. Próbowałem każdej „sztuczki”, aby pozbyć się mdłości - imbiru, mięty pieprzowej, a nawet jedzenia czegoś kwaśnego (ick). Ale dla mnie jedyne, co pomogło, to węglowodany. I to nie tylko węglowodany, ale przede wszystkim podstawowa część śniadania: bułeczki i ser śmietankowy.
Jeśli chodzi o naukę, nie jest to zbyt zaskakujące. Złożone węglowodany - takie jak te znajdujące się w pieczywie, płatkach i makaronie - są często reklamowane jako solidny środek na nudności. Częścią uzasadnienia jest to, że te pokarmy są łatwe do strawienia dla twojego ciała, a jednocześnie mogą dać ci zastrzyk energii. Specjaliści medyczni zalecają także spożywanie węglowodanów z samego rana, ponieważ pusty żołądek to przepis na jeszcze więcej nudności.
Mając to na uwadze, pomyślałem, że moje doświadczenie nie może być tak wyjątkowe. I okazuje się, że miałem rację; szybkie przewinięcie dowolnej tablicy z informacjami o ciąży da dziesiątki postów od kobiet o tym, że węglowodany są jedyną rzeczą, która sprawia, że poranne mdłości wydają się zdalnie sterowane. A kiedy rozmawiałem z kilkoma IRL kobietami w ciąży, powiedzieli mi dokładnie to samo.
Moja przyjaciółka Elle, która jest w 15 tygodniu ciąży, powiedziała mi, że jedyną rzeczą, która pomaga ograniczyć jej mdłości, jest ser z grilla. „Lub tłuczone ziemniaki” - dodaje, zauważając, że muszą to być zwykłe tłuczone ziemniaki - bez sosu. Moja przyjaciółka Jen, która wkracza w swój trzeci trymestr, pamięta tylko toast w ciągu pierwszych trzech miesięcy. „Z masłem lub margaryną” - wyjaśnia. A Hanna, która ma zaledwie 8 tygodni, mówi, że jedyną rzeczą, która sprawia, że czuje się trochę normalnie, są rogaliki - lub zwykły biały chleb.
Dolna linia? Jeśli cierpisz na poranne mdłości, dobrym pomysłem jest wypróbowanie wielu strategii, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie. Podczas gdy niektóre kobiety przysięgają na imbir lub słone chipsy, inne stwierdzają, że te produkty nasilają ich nudności. I chociaż węglowodany były odpowiedzią dla mnie i kilku innych, może to nie działać dla wszystkich. Poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z lekarzem, zbadać wszystkie opcje i znaleźć własną magiczną miksturę. To może nie sprawić, że nudności znikną całkowicie - ale jeśli pomoże ci poczuć się jeszcze lepiej, zdecydowanie warto.
